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本気のダイエット開始から10日目の途中経過。目標は達成できるのか?

7月1日から本気のダイエットを開始しました。

1か月2.5kg、4か月で10kg減量目標です!

さて、最初の10日が過ぎた途中経過は…

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今年のダイエット遍歴…


去年、16kgのダイエットに成功し、今年の3月初めまでキープしていました。

ところが体重計に乗るのを止め、欲望のおもむくままに食べた結果、あっという間にリバウンド

5月には1か月チャレンジレコーディングダイエットをして、68.0kg→64.3kgと成果が出たのですが、結局食欲に負けて元通り…⇒ダイエット結果発表!1か月チャレンジで痩せたのは何kg?

今のところ、68kgが1つの歯止めになっていますが、これが決壊したら年内にはまたもや80kgが見えてくるやもしれません…(去年、ダイエットを始める前の体重は78kgでした…)

レコーディングダイエットは、真剣に取り組めば必ず体重は減りますが、ずっと続けないといけません。1度食欲に負けたら、すぐに元の体重に戻ってしまいます。

一時的に減っては元に戻るを繰り返すばかりで、肩こりもひどくなり、身体の柔軟性もすっかり元通りになってしまったので、食事制限ではなく筋肉をつけよう!と、改めてホットヨガに通い始めることを決心しました。

ホットヨガで痩せる人と痩せない人の違い。−10kgを目標に今日から再開!

7月1日の朝の時点の体重は、67.9kg、体脂肪率35.1%、体内年齢51歳。ここからのスタートです。

ホットヨガに通った回数と現体重


7月1日、6か月ぶりのホットヨガなので、1番弱いレベルの「リラックスヨガ」というレッスンに参加しました。なにせ、初体験のときに30分ももたず、具合が悪くなって倒れてしまった私なので、慎重な再開です。

最初は難なく1時間クリア。なので2回目は1つ上の強度の「ハタヨガビギナー」というレッスンを受けたんですが、さっそく途中リタイヤ…(泣)

お昼にインスタントのカップうどんを食べたのがいけなかったかな…

すぐ翌日に、同じレッスンにリベンジ。このときは、お昼ご飯にも気を付け、1時間クリア。次も同じレッスンを受けましたが、大丈夫でした。

今日は、通える時間帯に私が受けられる強度のレッスンがないのでお休みです。

本気のダイエット開始から10日目の途中経過は…

*参加したレッスンは、4回

*7月10日朝の体重は、66.7kg、体脂肪率は、34.7%

1.2kgの減量という結果になりました。

毎日1つ以上アイスを食べ、日曜日は1日中家でゴロゴロしながらマンガを読む、という自堕落な生活をしていた割には、なかなかの効果ではないでしょうか。

さらに、肌の調子が良く、肩こりもだいぶ楽になっています!

ただ、不安要素も…

去年ほど、ホットヨガの後、食欲減退が見られません(汗) 暑さに慣れてしまったんでしょうか。それはそれで、夏バテ対策にはいいのかもしれませんが…

帰宅後、すぐにモリモリ食べられそうな勢いなんですが、そこはグッと我慢して最低1時間は空けるようにしています。

弱いレッスンを1回1時間、10日で4回程度では、なかなか筋肉はつかないかもしれませんが、とりあえずはこのくらいのペースで続けようと思います。

次回の報告は、7月20日の朝に♪

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