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3日で4.5kg!リバウンド中の体重を速攻で戻すには?

去年、6月から2か月で10kg、その後4か月で6kg、合計16kgのダイエットに成功し、超難関のお正月も無事やり過ごした私。なのに、ただいま絶賛リバウンド中なんです。

速攻で元に戻すために、私がしていることは…

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リバウンドした理由


誰もが太る!?年末年始も体重の増加なしで無事過ごしたのに、ここにきて急激にリバウンドし始めました。その数字、驚異の3日で4.5kg!!

理由はいたって簡単、食べ過ぎです。通常の食事なら、多少食べ過ぎても一気に太ったりしません。
そうです。原因は間食。

昔から、ものすごい量のお菓子を食べてました。
炭酸飲料1リットル、ポテチ1袋、チョコレートにプリン、さらにアイス…このくらいの量はペロリです。あ、1日の量です。

順調に体重を増やした青春時代、21歳のときに一念発起し、14kgのダイエットに成功した後、リバウンドせずにキープできたのは”お菓子断ち”が大きな勝因の1つでした。

2年前にこの”お菓子が止まらない病”が再発し、体重が急増!
3か月ぶりくらいに体重計に乗ったら、なんと13kg増えてました…

またもや一念発起、そこから16kgのダイエットに成功したのですが、この前の3連休にお菓子が止まらない病が再々発してしまったのです。

今回は早めに気づいてヨカッタと思うべきでしょうか…

ダイエットを成功させる確実な方法とは


40代は痩せにくい、というのは半分本当ですが半分は思い込みだと思うんです。痩せるには運動だけでは無理、食事制限もしないといけません。

40代になると、運動によるダイエットは確かに難しくなるかな…体力もなくなってるから激しい運動は出来ないし、すぐ疲れるし。でも、食事制限をすれば昔と同じように減っていきます。

食事を減らしてるのに全然痩せない~と言ってる人は、実は思ってる以上に食べてるんです。なんとなく減らしているだけでは、まったく効果がありません。食べたものをきちんと記録してカロリー計算をして、きっちり管理しないと。

私は、BeCalendarというアプリを利用してました。これで、口に入れたものは全部記録しました。いやあ、節制してるつもりでも結構食べてるものですよ。

摂取するほうだけでなく消費するほうも、5分歩いた、洗濯ものを干した、など細かく入力し、最終的な摂取カロリーが1,500Kcalくらいにしていると、面白いように体重は減っていきます。

これは、40代も50代も変わらないでしょう。
時間はある程度かかりますが、でも確実にダイエットできるのです。

でも、短期間で増えた体重は、短期間でリカバリーできます!(私の場合ですが…)

リバウンドした体重を速攻で元に戻す方法


普段、運動はほとんどしないので、食事制限のみですが、即効性はそこそこあると思います。

やり方は、朝は500kcal程度を目安に普通に食べますが、昼はヨーグルトと野菜ジュースだけなどかなり軽めにします。食べない日もあるくらいです。

ちゃんとお腹がすいてから夕食。お腹がグーーーと鳴るくらい、本当に空腹にしないとダメです。でもあまり遅い時間になってもいけないので、そのためにも昼をごくごく軽くするのです。

で、夜は鍋です。基本は水炊き一択ですが、あまりこってりしたものでなければ、お好きな味付けでも可。

モヤシを山盛りと好きな野菜、豆腐とエノキにしらたき、これらを水で煮て、ポン酢で食べる。たらふく食べる。白米やうどんなど炭水化物は食べません。結構お腹はいっぱいになるので、辛くはないですよ。

もちろん、お菓子やジュース、アイスは我慢します。すると、1週間も続けると増えた体重は元に戻ります。

あくまでも、急にリバウンドした体重を元に戻す方法です。ダイエット中でもそれなりに効果はあると思いますが、一気に体重が減ることはありません。

また、私には効果バツグンの方法ですが、みなさんに同様の効果があるとお約束することはできませんのでご了承くださいm(_ _)m

結局、体重は元に戻ったの?


3日で4.5kg増えた体重を元に戻そうと3日連続鍋にしたのですが、お菓子が止まらない病が完治しないので一進一退の攻防中です。

1度お菓子を食べだすと、いくらでも食べ続けてしまうのです。本当に何かの病気なのかしら。でも1.0kgは減ったので、なんとかお菓子を我慢して、あと1週間で3.5kg落としてみせます!

それにしても、太るのも才能のひとつとは良く言ったもので、もういいやと諦めたら、私はあっという間に100kgを超える才能があると思うのです。

健康のためにもオシャレを楽しむためにも、いつまでもベスト体重を保つぞ、おーっ!!

16kgのダイエットに成功した方法は、後日また書きます。

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